52 Hábitos Para Emagrecer – 1º Hábito/1ª Semana (Defina Seu Propósito)

Antes de mudar o que você come, comece definindo por que você quer mudar.  Emagrecer não deve ser apenas uma luta contra a balança. O propósito mais poderoso é aquele que está ligado à vida que você deseja viver. Pergunte a si mesmo:

Por que eu quero emagrecer?
Quero ter mais disposição?
Quero prevenir doenças?
Quero me sentir melhor com meu corpo?
Quero melhorar minha autoestima?
Quero ter mais mobilidade e independência?
Quero acompanhar meus filhos e netos por mais tempo?
Quero envelhecer com saúde e qualidade de vida?
Quero viver mais — e, principalmente, viver melhor?

O propósito dá direção ao comportamento:

Quando existe apenas a meta: “Quero perder 10 kg.” A motivação pode desaparecer quando o peso demora a diminuir. Mas quando existe um propósito: “Quero emagrecer para: 1 – Ter mais saúde/2 – Disposição/3 – Autonomia/4 – Qualidade de Vida.”  

Cada escolha saudável (a decisão é sua) passa a ter um significado.

1 – Você não está simplesmente deixando de comer determinado alimento. 

2. Está escolhendo cuidar de si mesmo.  

3. Não está apenas fazendo exercício.

4. Está investindo na sua saúde futura.

5. Não está simplesmente recusando um excesso alimentar.

6. Está dizendo “sim” para a vida que deseja viver.

Exercício da primeira semana:

Pegue uma folha e complete: EU QUERO EMAGRECER PORQUE: deve escrever e visualizar todos os dias.

Depois transforme suas respostas em uma frase de propósito: “Eu quero emagrecer não apenas para pesar menos, mas para ____________, ____________ e ____________, e assim viver com mais saúde, disposição e qualidade de vida.” Leia essa frase todos os dias durante uma semana.
Uma frase para guardar – “Quando o propósito é forte, a mudança deixa de ser um sacrifício e passa a ser uma escolha (decisão pessoal).”

Semana 1: a meta não é mudar tudo de uma vez só  Mudar apenas uma coisa: descubra o seu PORQUÊ (porque quer ou precisa mudar). É apenas uma mudança de hábito por semana, praticar por 01 semana até acostumar e depois se tornará um hábito novo.